Se você quer falar para a Psicóloga que não quer ir mais, faça-o de forma diplomática. Considere expor suas razões para que tenha um controle sobre sua motivação. (Artigo primeira vez publicado em Terapeuta online Emilson Silva)
Abra um diálogo com ela, seja gentil e honesto.
Além disso, se você está pronto para trocar de Psicólogo, saiba que existem recursos disponíveis.
Antes de entrarmos em como você deve falar para a Psicóloga que não quer ir mais, gostaria de abordar algumas coisas que podem surgir.
Tem certeza que deseja parar?
Às vezes, as pessoas param a terapia em vez de falar e perguntar o que desejam dela.
Sua Psicóloga está tentando ao máximo atender às suas necessidades, mas às vezes ela pode estar errada.
Talvez você sinta que ela está:
- Se concentrando na coisa errada;
- Gastando muito tempo com o seu passado;
- Sem entender como você está se sentindo;
- Oferecendo pouco desafio, e você quer que eles o desafie um pouco mais.
Existem toneladas de coisas que podem não estar funcionando para você, e a Psicóloga não está ciente disso.
Os Psicólogos gostam de pensar que conseguem descobrir o que seus pacientes precisam e desejam da terapia. Mas nem sempre é assim.
Portanto, mesmo que sua Psicóloga não esteja pedindo feedback, você deve estar mais do que disposto a dar isso à ela.
Confie em mim, adoramos receber feedback sobre a qualidade da terapia que estamos oferecendo. Isso nos ajuda a nos tornarmos melhores.
Portanto, antes de pensar em falar para Psicóloga que não quer ir mais porque não está funcionando como você gostaria, primeiro tente perguntar à ela exatamente o que você deseja dele. Isso pode mudar tudo.
Talvez você só precise de uma pausa
Por mais que eu pessoalmente ame ir à terapia, às vezes preciso de uma pausa. A terapia pode ser exaustiva.
O Psicólogo geralmente tentará se certificar de que nem todas as sessões sejam emocionalmente opressoras, pois os pacientes iriam se esgotar com a terapia se tiverem que fazer uma tonelada de trabalho emocional a cada sessão.
Mas, mesmo que as sessões pesadas sejam equilibradas com outras mais leves, ainda assim é totalmente aceitável querer um intervalo.
Portanto, verifique com você mesmo e veja se quer apenas tirar um tempo e voltar mais tarde. Ou diga à sua Psicóloga que você não tem certeza se deseja encerrar oficialmente a terapia para sempre e que pode voltar no futuro.
Você quer uma Psicóloga diferente?
Talvez você tenha tentado dar um feedback à sua Psicóloga e simplesmente não deu certo.
Ou talvez você não queira continuar com ela porque acha que não é uma boa opção. Mas, antes de encerrar completamente a terapia, você pode experimentar outro Psicólogo.
Mesmo que você trabalhe com um Psicólogo por um tempo, pode acabar descobrindo que ele não é a melhor opção. Pode haver muitas razões para isso.
Mas o que você precisa entender é que todos os Psicólogos são diferentes. Eles não praticam da mesma maneira.
Todos nós temos maneiras diferentes de olhar as coisas e tratar os problemas.
Um Psicólogo incrível para seu amigo pode ser um tédio total para você.
Portanto, antes de falar para a Psicóloga que não quer ir mais, experimente outro Psicólogo que tenha um estilo diferente. Você pode encontrar o que está procurando na segunda (ou terceira) tentativa.
Como a Psicóloga vai reagir?
É comum se preocupar com a reação à sua decisão de falar para a Psicóloga que não quer ir mais. Mas, uma boa Psicóloga sempre tem em mente os melhores interesses de seus pacientes.
Em alta entre os leitores:
Se a sua Psicóloga dificultar ou forçar você a ficar, considere isso como um alerta e comunique sua sensação. Quando você comunica o que funcionou e o que não funcionou, está ajudando os outros.
Uma boa Psicólogo vai caminhar com você por apenas parte de sua jornada, antes que você decida querer outra coisa.
Em outras palavras, uma boa Psicóloga não levará sua decisão de parar de fazer terapia para o lado pessoal.
Se mesmo assim estiver decidido a parar: como fazer?
Conversem abertamente
A forma mais direta e madura de dispensar um Psicólogo é por meio de uma conversa aberta e honesta.
Esse método permite que ambas as partes encerrem a relação de forma clara e com compreensão mútua.
Psicólogos, por sua formação e ética, estão preparados para lidar com essas situações, tornando a conversa menos intimidante do que você imagina.
Por exemplo, você pode dizer: “Eu aprecio muito todo o trabalho que fizemos juntos, mas decidi que é o momento de encerrar a terapia.”
Essa abordagem reforça o respeito pelo trabalho realizado e deixa claro que a decisão é pessoal.
A honestidade promove o fechamento emocional, essencial para o paciente seguir em frente sem sentimentos de culpa ou arrependimento.
Além disso, o feedback honesto ajuda o Psicólogo a avaliar seu trabalho e a melhorar suas práticas.
Escreva uma carta ou e-mail
Se uma conversa presencial parece desconfortável, enviar uma carta ou e-mail é uma solução viável.
Esse método permite que você organize seus pensamentos e comunique sua decisão com clareza e respeito.
Por exemplo, uma mensagem pode ser estruturada assim: “Gostaria de agradecer pelo apoio e aprendizado durante a terapia. Decidi encerrar o processo neste momento. Sou muito grato(a) pela sua dedicação.”
É importante que o tom da mensagem seja educado e direto.
Agradeça ao psicólogo pelo tempo e esforço dedicados, e evite justificativas excessivas, a menos que se sinta confortável em compartilhá-las.
Ligue e dê um breve aviso
Para aqueles que preferem um contato mais pessoal, mas não se sentem confortáveis com uma conversa presencial, uma ligação pode ser ideal.
Esse método é direto, mas menos confrontador.
Você pode começar a ligação dizendo: “Oi, gostaria de conversar sobre minha decisão de encerrar a terapia. Sou muito grato(a) pelo trabalho que realizamos juntos.”
A ligação permite um diálogo mais imediato, dando ao psicólogo a chance de oferecer feedback ou sugerir um plano de continuidade, se necessário.
Encerre na próxima sessão
Se você ainda tem uma sessão agendada, use-a como uma oportunidade para formalizar o encerramento.
Esse método permite uma transição mais tranquila e a possibilidade de discutir os avanços e desafios enfrentados.
Por exemplo, durante a última sessão, você pode dizer: “Quero usar esta sessão para agradecer e finalizar nossa jornada terapêutica.”
Encerrar na sessão permite um feedback imediato, tanto do Psicólogo quanto do paciente, promovendo um desfecho completo para ambos.
Não agendar novas sessões
Outra forma de encerrar a terapia é simplesmente não agendar novas sessões.
Esse método é menos formal, mas ainda requer uma comunicação clara caso o Psicólogo entre em contato.
Por exemplo, você pode dizer: “Decidi não marcar novas sessões por enquanto, mas agradeço muito pelo trabalho que realizamos.”
Essa abordagem é útil para pessoas que não se sentem confortáveis em formalizar o encerramento, mas ainda desejam ser respeitosas.
| Método | Benefício Principal | Quando Usar |
|---|---|---|
| Conversa aberta | Promove clareza e fechamento emocional | Quando você se sente confortável ao dialogar |
| Carta ou e-mail | Proporciona tempo para organizar os pensamentos | Se a conversa presencial parecer difícil |
| Ligação | Comunicação direta, mas menos confrontadora | Quando prefere uma abordagem mais pessoal |
| Sessão de encerramento | Oferece um fechamento completo | Se já tiver uma sessão agendada |
| Não agendar novas sessões | Método simples e menos formal | Quando prefere evitar discussões diretas |
Como se sentirá depois de parar?
Você poderá sentir uma gama completa de emoções nos dias e semanas após o término da terapia, como dor e tristeza, ou você poderá sentir liberdade e liberação.
É realmente diferente para cada pessoa.
De qualquer modo, você realmente conseguiu algo especial com o relacionamento terapêutico.
Talvez você tenha integrado a voz da Psicóloga em suas narrativas cotidianas. Portanto, mesmo que não os veja regularmente, provavelmente pode prever o que ela dirá à você.
O que é muito útil quando você está se perguntando sobre uma situação complicada.
Você também deve saber que provavelmente causou um impacto positivo nela e que ele também cresceu com a experiência.
Ela se lembrará e pensará em você de tempos em tempos, bem como estará torcendo por você e esperando pelo melhor em sua vida.
